毎日の通勤など一日でおおよそ8000歩ていど歩いています。
先日見たニュースで、歩数より“歩く時間と強度”が大事という研究結果があるとやっていました。
ゆっくりダラダラ1万歩よりも、
- 少し息が上がる速さで
- 10〜15分歩く
これを1日に数回行う方が健康効果が高いそうです。
スマホの歩数目標を8000歩に設定しているので、それを見て満足していて、少ない時は「今日は歩数が足りなかったな…」と思っていましたが、短時間でも意識して歩く方が健康にも効果的とのことなので、その辺りを意識しようかなと思った今日この頃でした。
murase