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毎日の通勤など一日でおおよそ8000歩ていど歩いています。 先日見たニュースで、歩数より“歩く時間と強度”が大事という研究結果があるとやっていました。ゆっくりダラダラ1万歩よりも、 少し息が上がる速さで 10〜15分歩く これを1日に数回行う方が健康効...